Ƙananan Ciwon Baya

menene ciwon baya?

Ƙananan ciwon baya shine dalili na yau da kullum na neman taimakon likita ko rashin aiki, kuma shine babban dalilin nakasa a duniya.Abin farin ciki, akwai matakan da za su iya hana ko sauƙaƙa yawancin ciwon baya, musamman ga mutanen da ke ƙasa da shekaru 60. Idan rigakafin ya kasa, ingantaccen magani na gida da daidaitawar jiki na iya haifar da warkarwa a cikin 'yan makonni.Yawancin ciwon baya yana haifar da raunin tsoka ko lalacewa ga wasu sassa na baya da kashin baya.Maganin warkarwa mai kumburi na jiki ga rauni yana haifar da ciwo mai tsanani.Bugu da ƙari, yayin da jiki ya tsufa, tsarin baya a dabi'a yana lalacewa tsawon lokaci ciki har da haɗin gwiwa, fayafai, da kashin baya.

Alamun

Ciwon baya zai iya kamawa daga ciwon tsoka zuwa harbi, konewa ko abin da ya faru.Har ila yau, zafi zai iya haskaka kafa.Lankwasawa, murɗawa, ɗagawa, tsaye ko tafiya na iya yin muni.

Bincike

Mai kula da lafiyar ku zai tantance bayanku ta hanyar nazarin ikon ku na zama, tsayawa, tafiya, da ɗaga ƙafafunku.Hakanan suna iya tambayarka don kimanta zafin ku akan sikelin 0 zuwa 10 kuma ku tattauna yadda yake shafar ayyukanku na yau da kullun.Wadannan ƙididdiga suna taimakawa wajen gano tushen ciwo, ƙayyade yawan motsi kafin ciwo ya faru, da kuma kawar da wasu cututtuka masu tsanani kamar ƙwayar tsoka.

Hotunan X-raysuna nuna arthritis ko karaya, amma ba za su iya gano al'amura tare da kashin baya, tsokoki, jijiyoyi, ko diski kadai ba.

MRI ko CT scanshaifar da hotuna da za su iya bayyana faifai na herniated ko matsaloli tare da kasusuwa, tsokoki, nama, tendons, jijiyoyi, ligaments da tasoshin jini.

Gwajin jinizai iya taimakawa wajen sanin ko kamuwa da cuta ko wani yanayin yana haifar da ciwo.

Nazarin jijiyairin su electromyography (EMG) auna jijiyar jijiyoyi da martani na tsoka don tabbatar da matsa lamba akan jijiyoyi da aka haifar da diski mai lalacewa ko kuma kashin baya.

Maganin jiki:Masanin ilimin motsa jiki na iya koyar da motsa jiki don inganta sassauci, ƙarfafa baya da tsokoki na ciki, da haɓaka matsayi.Yin amfani da waɗannan fasahohin na yau da kullum na iya hana sake dawowa ciwo.Masu kwantar da hankali na jiki kuma suna ilmantarwa game da gyare-gyaren motsi a lokacin ciwon baya don kauce wa mummunar bayyanar cututtuka yayin da suke aiki.

Yadda ake amfani da TENS don ciwon baya?

Ƙarfafa Jijiyoyin Wutar Lantarki (TENS).Electrodes da aka sanya akan fata suna isar da ƙwanƙwasa mai laushi na lantarki don taimakawa rage zafi ta hanyar toshe alamun zafi da aka aika zuwa kwakwalwa.Ba a ba da shawarar wannan magani ga masu ciwon farfaɗiya, masu bugun zuciya, tarihin cututtukan zuciya, ko mata masu juna biyu ba.
Hanya mafi kyau don tabbatar da cewa kuna amfani da sashin TENS ɗin ku don ciwon baya daidai shine magana da ƙwararrun likita.Duk wani na'ura mai suna ya kamata ya zo tare da umarni masu yawa - kuma wannan ba misali ba ne inda kake son tsallake littafin koyarwa."TENS magani ne mai ingantacciyar lafiya, muddin ana bin waɗannan umarnin," in ji Starkey.
Wannan ya ce, kafin ku yanke shawarar cajin sashin TENS ɗin ku, Starkey ya ce za ku so ku tabbatar kun fahimci inda ciwonku ke fitowa."Yana da cliché amma TENS (ko wani abu) bai kamata a yi amfani da shi don magance ciwon da ba a san asalinsa ba ko kuma amfani da shi fiye da makonni biyu ba tare da ƙwararren likita ya duba shi ba."
Amma ga kushin sanyawa yayin kula da matakin jin zafi na azanci (babu tsokawar tsoka), Starkey yana ba da shawarar tsarin "X" tare da yanki mai raɗaɗi a tsakiyar X. Ya kamata a sanya na'urorin lantarki akan kowane saitin wayoyi don halin yanzu ya ƙetare kan yanki a ciwo.
Dangane da yawan amfani, "Za a iya amfani da kula da ciwon jin zafi na tsawon kwanaki a lokaci guda," in ji Starkey.Ya ba da shawarar matsar da na'urorin lantarki dan kadan tare da kowane amfani don guje wa fushi daga manne.
Rukunin TENS yakamata ya ji kamar tingle ko buzz wanda sannu a hankali yana ƙaruwa cikin ƙarfi zuwa kaifi, abin mamaki.Idan maganin TENS ya yi nasara, ya kamata ku ji jin zafi a cikin minti 30 na farko na jiyya.Idan bai yi nasara ba, canza ma'aunin lantarki kuma sake gwadawa.Kuma idan kuna neman kulawar jin zafi na awa 24, raka'a masu ɗaukar nauyi sun fi kyau.

Takamammen hanyar amfani shine kamar haka:

① Nemo ƙarfin halin yanzu da ya dace: Daidaita ƙarfin halin yanzu na na'urar TENS dangane da jin zafi na sirri da ta'aziyya.Fara tare da ƙananan ƙarfi kuma a hankali ƙara shi har sai an ji daɗin jin dadi.

②Electrodes Placement: Sanya faifan lantarki na TENS akan fata a yankin ciwon baya ko kusa da shi.Dangane da takamaiman wurin zafi, ana iya sanya na'urorin lantarki a yankin tsoka na baya, a kusa da kashin baya, ko kuma a kan jijiyoyi na ciwo.Tabbatar cewa faifan lantarki suna amintacce kuma suna cikin kusanci da fata.

③Zaɓi yanayin da ya dace da mitar: Na'urorin TENS yawanci suna ba da yanayi da yawa da zaɓuɓɓukan mita.Don ciwon baya, gwada hanyoyi daban-daban na motsa jiki kamar ci gaba da motsa jiki, motsa jiki, da dai sauransu Har ila yau, zaɓi saitunan mitar da ke jin dacewa bisa ga abubuwan da ake so.

④Lokaci da yawan amfani: Kowane zaman na TENS far ya kamata ya wuce na 15 zuwa 30 minutes kuma za a iya amfani da 1 zuwa 3 sau a kowace rana.Daidaita mita da tsawon lokacin amfani a hankali bisa ga amsawar jiki.

⑤ Haɗa tare da wasu hanyoyin magani: Don mafi kyawun rage ciwon baya, hada maganin TENS tare da wasu hanyoyin magani na iya zama mafi tasiri.Misali, hada mikewa, tausa, ko aikace-aikacen zafi tare da maganin TENS na iya zama da fa'ida.