Kwallon Tennis

menene gwiwar hannu ta Tennis?

Hannun Tennis (na waje humerus epicondylitis) wani kumburi ne mai raɗaɗi na jijiya a farkon tsokar da ke fitar da hannun hannu a wajen haɗin gwiwar gwiwar hannu.Ciwon yana faruwa ne sakamakon tsagewar tsagewar da ta haifar ta hanyar maimaita tsokar tsokar gaba.Marasa lafiya na iya jin zafi a yankin da abin ya shafa lokacin da suka kama ko ɗaga abubuwa da ƙarfi.Gindin wasan tennis babban misali ne na ciwo mai zafi.’Yan wasan tennis da badminton sun fi zama ruwan dare, matan gida, ma’aikatan bulo, ma’aikatan katako da sauran yunƙurin da aka daɗe ana yi na yin ayyukan gwiwar hannu, su ma suna fama da wannan cuta.

Alamun

Farkon mafi yawan cutar yana jinkirin, alamun farko na gwiwar hannu na wasan tennis, marasa lafiya kawai suna jin ciwon gwiwa na haɗin gwiwa, marasa lafiya suna sane da haɗin gwiwar gwiwa sama da zafin aiki, jin zafi na iya haskakawa sama ko ƙasa, jin rashin jin daɗi na acid acid, rashin son yin aiki. .Hannu ba zai iya zama da wuya a rike abubuwa ba, rike da spade, ɗaga tukunyar, tawul ɗin murɗa, sutura da sauran wasanni na iya sa ciwo ya fi muni.Yawancin lokaci ana samun maki masu laushi a kan epicondyle na waje na humerus, kuma wani lokacin ana iya sakin taushi a ƙasa, har ma da laushi mai laushi da zafi na motsi akan jijiyar extensor.Babu ja da kumburi na gida, kuma tsayin gwiwa da jujjuyawar gwiwar hannu ba su shafi ba, amma jujjuyawar gaba na iya zama mai raɗaɗi.A cikin lokuta masu tsanani, motsin yatsu mai shimfiɗa, wuyan hannu ko sara na iya haifar da ciwo.Ƙananan ƙananan marasa lafiya suna jin zafi a cikin kwanakin damina.

Bincike

Sakamakon ganewar gwiwar gwiwar hannu ya dogara ne akan bayyanar asibiti da gwajin jiki.Babban alamun bayyanar cututtuka sun haɗa da ciwo da taushi a waje na haɗin gwiwar gwiwar hannu, yana haskaka zafi daga gaba zuwa hannu, tashin hankali a cikin tsokoki na gaba, iyakance iyaka na gwiwar hannu, taurin kai ko ƙuntataccen motsi a cikin gwiwar hannu ko haɗin gwiwar hannu.Ciwo yana tsananta tare da ayyuka kamar girgiza hannu, juya hannun kofa, ɗaga abu mai ƙasa da dabino, wasan tennis na baya, lilon golf, da danna gefen waje na haɗin gwiwar gwiwar hannu.

Hotunan X-raysuna nuna arthritis ko karaya, amma ba za su iya gano al'amura tare da kashin baya, tsokoki, jijiyoyi, ko diski kadai ba.

MRI ko CT scanshaifar da hotuna da za su iya bayyana faifai na herniated ko matsaloli tare da kasusuwa, tsokoki, nama, tendons, jijiyoyi, ligaments da tasoshin jini.

Gwajin jinizai iya taimakawa wajen sanin ko kamuwa da cuta ko wani yanayin yana haifar da ciwo.

Nazarin jijiyairin su electromyography (EMG) auna jijiyar jijiyoyi da martani na tsoka don tabbatar da matsa lamba akan jijiyoyi da aka haifar da diski mai lalacewa ko kuma kashin baya.

Yadda za a bi da gwiwar hannu na Tennis tare da samfuran electrotherapy?

Takamammen hanyar amfani shine kamar haka (yanayin TENS):

① Ƙayyade yawan adadin halin yanzu: Daidaita ƙarfin halin yanzu na na'urar lantarki ta TENS dangane da yawan zafin da kuke ji da abin da ke jin dadi a gare ku.Gabaɗaya, fara da ƙaramin ƙarfi kuma a hankali ƙara shi har sai kun ji daɗi mai daɗi.

② Wurin lantarki: Sanya facin lantarki na TENS akan ko kusa da wurin da ke ciwo.Don ciwon gwiwar gwiwar hannu, zaku iya sanya su a kan tsokoki a kusa da gwiwar gwiwar ku ko kuma kai tsaye kan inda yake ciwo.Tabbatar tabbatar da faifan lantarki damtse a jikin fata.

③Zaɓi yanayin da ya dace da mitar: TENS na'urorin lantarki yawanci suna da gungun hanyoyi daban-daban da mitoci don zaɓar daga.Lokacin da yazo da ciwon gwiwar gwiwar hannu, zaku iya zuwa don ci gaba ko motsa jiki.Kawai zaɓi yanayi da mitar da ke jin daɗin ku don ku sami mafi kyawun jin zafi mai yuwuwa.

④Lokaci da mita: Dangane da abin da ya fi dacewa a gare ku, kowane lokaci na TENS electrotherapy ya kamata ya kasance tsakanin mintuna 15 zuwa 30, kuma ana ba da shawarar amfani da shi sau 1 zuwa 3 a rana.Yayin da jikin ku ke amsawa, jin daɗi don daidaita mita da tsawon lokacin amfani a hankali yadda ake buƙata.

⑤ Haɗuwa da wasu jiyya: Don da gaske haɓaka jin daɗin gwiwar gwiwar hannu, yana iya zama mafi inganci idan kun haɗa maganin TENS tare da sauran jiyya.Misali, gwada yin amfani da damfara mai zafi, yin wasu sassaucin gwiwar gwiwar hannu ko motsa jiki, ko ma yin tausa - duk za su iya yin aiki tare cikin jituwa!